คุณเคยสงสัยหรือไม่ว่า ทำไมยิ่งนั่งทำงาน คุณถึงยิ่งอ้วนและป่วยไข้ ทำไมหลังปาร์ตี้มือใหญ่ คุณถึงง่วงเหงาและหมดแรง ทำไมยิ่งอดนอน คุณถึงยิ่งอยากกินอาหารอุดมไขมันและน้ำตาลสูง แล้วคุณรู้หรือไม่ว่า ปีหนึ่งๆ มีคน 180,000 คนเสียชีวิตจากการบริโภคเครื่องดื่มผสมน้ำตาล คนอ้วนเสี่ยงเป็นมะเร็งทุกชนิดเพิ่มขึ้น 50% ความเสี่ยงเป็นมะเร็งตับในคนอ้วนเพิ่มขึ้นถึง 450% การนั่งดูโทรทัศน์ 1 ชั่วโมง ทำให้อายุสั้นลง 22 นาที การอดนอน 4 ชั่วโมง เทียบเท่ากับคุณดื่มเบียร์ 6 กระป๋อง การเคลื่อนไหวร่างกายเพียงวันละ 15 นาที จะทำให้คุณอายุยืนขึ้น 3 ปี หนังสือเล่มนี้รวบรวมงานวิจัยนับพันชิ้นเพื่อยืนยันว่า การกินตามใจปาก การนอนผิดวิธี การไม่เคลื่อนไหวร่างการ เป็นเหตุให้สุขภาพย่ำแย่และเป็นภัยร้ายกลืนกินชีวิตยิ่งกว่าโรคร้ายใดๆ และนำเสนอเคล็ดวิธี ที่ใช้ได้จริง คุณไม่ต้องพลิกวิถีชีวิตในชั่วข้ามคืน ขอแค่ตัดสินใจปรับเรื่องเล็กๆ อย่างการกิจ หลับ ขยับตัว วันละนิด ชีวิตของคุณก็จะดีขึ้นแบบมหาศาล -- ปกหลัง